Inadecuado en la edad madura: ¿Estás condenado?

¿Eres alguien de mediana edad que posterga la patada de salud planificada para otro día?

Si es así, un par de estudios nuevos pueden darle una sensación de urgencia.

Un artículo encontró que la presión arterial elevada en la mediana edad aumenta el riesgo de demencia, mientras que otro dice que ser frágil en este momento aumenta las posibilidades de una muerte prematura.

Entonces, ¿qué tan grave es la falta de buena forma en la mitad de la vida y te condena a una mala salud en el futuro?

¿Cuál es el riesgo de demencia?

Un estudio publicado en el European Heart Journal encontró que aquellos que tenían 50 años con una presión arterial sistólica de 130 mmHg o más tenían casi una vez y media más probabilidades de desarrollar demencia que aquellos con presión arterial ideal.

Es digno de mención que esto está por debajo del nivel de presión arterial considerado alto en el Reino Unido (140 mmHg).

Los investigadores sugirieron que una posible explicación para el vínculo era que la presión arterial elevada podría causar daños por “silencios” o mini-accidentes cerebrovasculares que pueden pasar desapercibidos.

Vale la pena señalar que el estudio de 8,639 personas muestra un vínculo entre la presión arterial elevada a los 50 y la demencia, pero no puede demostrar causa y efecto.

Los investigadores no encontraron esa asociación para las personas de 60 o 70 años.

Y cualquier aumento en el riesgo debe verse en el contexto de la probabilidad general de contraer demencia en algún momento de su vida.

Se estima que el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer , la forma más común de demencia, es uno de cada 10 para hombres y uno de cada cinco para mujeres a partir de los 45 años.

Sin embargo, Alzheimer’s Research UK dijo que se sumó a la evidencia de un vínculo entre la presión arterial alta y la demencia.

  • ¿Cómo mantengo mi cerebro joven?
  • De mediana edad ‘puede revertir el riesgo cardíaco’
  • Advertencia de “crisis de salud de la edad media”

¿Qué hay de la fragilidad?

Se sabe que la fragilidad es un riesgo para la salud de las personas en etapas posteriores de la vida porque, entre otras cosas, aumenta la probabilidad de caídas.

Pero un nuevo documento, que examinó los datos de 493.737 personas involucradas en el estudio del Reino Unido Biobank , descubrió que ser frágil en etapas tempranas de la vida también parecía ser un predictor de mala salud y muerte prematura.

El estudio, publicado en la revista Lancet Public Health , definió la fragilidad como alguien que tenía al menos tres de los siguientes problemas de salud:

  • Pérdida de peso
  • Agotamiento
  • Fuerza de agarre débil
  • Baja actividad física
  • Paso lento

Después de tomar en cuenta otros factores (incluido el estado socioeconómico, una serie de afecciones a largo plazo, tabaquismo, alcohol y BMI), los investigadores encontraron que los hombres entre las edades de 37 y 45 tenían más de dos veces y media más probabilidades de morir que las personas no frágiles de la misma edad.

Las cifras fueron similares en todos los otros grupos de edad (45-55, 55-65 y 65-73).

Se encontraron asociaciones similares en mujeres que se consideraron frágiles y tenían 45 años o más.

Las personas frágiles también eran mucho más propensas a tener afecciones como la esclerosis múltiple y el síndrome de fatiga crónica.

El autor principal del estudio, el profesor Frances Mair, de la Universidad de Glasgow, dijo que los hallazgos sugerían que era necesario identificar y tratar la fragilidad mucho antes en la vida.

Entonces, ¿qué podemos hacer?

El Dr. Peter Hanlon, coautor del estudio de fragilidad, dijo que la buena noticia es que la fragilidad podría ser reversible en las personas, especialmente si se identifica temprano.

La clave para aquellos que no son aptos en la mediana edad es hacer cambios saludables “tan pronto como sea posible”, dice Ilaria Bellantuono, profesora de envejecimiento musculoesquelético en la Universidad de Sheffield.

“La clave es una dieta saludable y ejercicio. Es lo único que sabemos que funciona”, dice.

Perder peso, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, hacer ejercicio regularmente y consumir menos sal son solo algunas de las medidas que puede tomar para reducir la presión arterial .

Y consejos similares se aplican para reducir su riesgo de demencia y ayudar a mantener su cerebro saludable a medida que envejece, dice la Dra. Laura Phipps de Alzheimer’s Research UK.